出去旅游时，选择合适的食物非常重要，因为它们能提供必要的能量和营养，同时也要考虑到便于携带和保存。以下是一些建议：

主食类食物

携带足量的面包（如白面包、夹心面包、果酱面包等）、饼干或其他主食类食物，以补充能量。

方便面虽然方便，但不宜大量摄入，一般每日不宜超过1包（桶）。

水果、果汁或果酱

每日摄入2~3个新鲜水果，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

如果没有条件补充水果，可以选择果汁类饮品或果酱作为调味品。

蛋类、奶类和肉类食物

每日食用1~2个煮鸡蛋或茶叶蛋，配上100~150克左右的火腿制品或即食的快餐肉、香肠等，以补充优质蛋白质。

如果条件允许，饮用少量袋装鲜奶或酸奶。

开胃小吃

携带少量话梅、山楂片、陈皮等，可起到调味、开胃的作用。

核桃、花生、瓜子等硬果类食物因含油脂过大，旅途中不宜多吃。

巧克力

巧克力是登山者必备的食物，可作为有效的能量补充剂。

饼干糕点类零食

饼干糕点类零食应选择易于携带且保质期较长的产品，如真空包装的坚果、肉干、能量棒等。

当地特色食品

尝试当地的特色美食，既丰富旅行体验，又能感受当地文化。

易消化食品

携带易于消化的食品，如粥类、面条等，避免给肠胃造成负担。

补充水分

携带足够的水，也可选择鲜榨果汁、酸奶等饮品，以补充水分。

其他建议

如果旅行时间较长，可以考虑携带一些真空包装的肉类食品，如卤鸡蛋、熟牛肉等，以便长时间保存和携带。

对于长时间旅行，还可以考虑携带一些自热速食，如自热米饭、自热火锅等，以应对没有热水的情况。

综上所述，旅游时携带的食物应注重营养均衡、便于携带和保存，同时也可以根据个人口味和旅行目的地选择一些当地特色食品。